Před zahájením jsem byla na Bodystatu, kam se chystám znovu až po ukončení všech tří měsíců, takže pak bude možné srovnat i poměry tuků a svalů.
Ještě v krátkosti, pokud si hlídáte makra a zajímá vás, jak se stravuji. Lehce jsem se inspirovala nutričním průvodcem k progamu, ale rozhodně nedřím jejich jídelníčky. Celkoý příjem se mi pohybuje kolem 7500 kJ a sanžím se dodržovat poměr bílkoviny 30%, sacharidy 40% a tuky 30%. Pokud by vás k tomu zajímalo více nebo třeba i k doplňkům stravy, které používám apod., napište, moc ráda o tom napíši další článek.
Aktuálně, co se týká čísel pro vás mám pouze váhový úbytek, který je ale pro mě opravdu markantní:
váha 3.1.2017 73 kg
váha 7.2. 2017 69,8 kg
úbytek tedy 3,2 kg/ měsíc
Vzhledem k tomu, že se moje váha několik měsíců i přes intenzivní cvičení vůbec nehnula, tohle je pro mě skoro zázrak. Navíc jsem splnila jeden ze svých cílů a dostala se pod 70 kg!
Jinak ještě mimo čísla pozoruji mnohem lepší flexibilitu, cítím se skvěle, dokážu pozici vrány (zatím jen na pár piko sekund) a most (po několika letech). Včera jsem dokázala i jeden regulérní přítah bez gumy nebo židle. (Překvapilo mě to natolik, že jsem se nosem prašila o horní kovový rám dveří.)
Cítím se báječně a už teď se obávám, jak budu pokračovat, až tohle skončí, protože takovéhle výsledky jsem měla jen s předešlým programem, P90X, který je ale minimálně na hodinu denně. Některé workouty z něj zařazuji, když je čas, jak si v recenzích můžete všimnout, ale cvičit to denně, to je opravdu hodně náročné.
Nicméně závěrem doporučuji všem. Sama jsem zvědavá, co přinese druhý měsíc, snad budou výsledky stále takhle uspokojující. Pokud váháte, jestli to zkusit, už nemusíte, doporučuji všemi deseti!
Žádné komentáře:
Okomentovat